こんにちは。Admin 三木です!

本日はシナップメンバーに聞いてみた、「リモートワーク&デスクワークのリフレッシュ方法」 をお送りします。

業務環境の基本が在宅勤務、業務内容はほぼデスクワークなシナップメンバー。仕事中に身体を動かすことはほぼなく、オフィス勤務と異なり偶発的なコミュニケーションによる気分転換もありません（お手洗いや給湯室で誰かと話す等々）。すなわち自分の心や身体のコントロールはすべて自分の手にかかっている!

今回はそんな心と身体の自己管理・コントロールのひとつとして、シナップメンバーが実践している「リモートワーク 業務中のリフレッシュ方法」についてご紹介します。ぜひご覧ください♪

■リモートワーク運動不足解消法についてはこちら!：シナップメンバーに聞いてみた、リモートワーク運動不足解消法!

【デザイナー 小茅】アイマッサージャーでリフレッシュ!

小茅コメント

目の疲れを感じたときは、アイマッサージャーでリフレッシュしています。以前、会社からプレゼントでもらったのがきっかけで使い始め、気に入って二台目を購入しました。毎日の作業の合間に欠かせないアイテムです。

デスクワークの天敵、目の疲れ。作業の合間にアイマッサージャーでほぐせるのは素敵です!

【ディレクター 三國】お気に入りのヘッドフォン＆爆音で音楽を楽しむ!

三國コメント

デスクでできる手軽な気分転換は、ワークチェアを最大までリクライニングして、お気に入りのヘッドフォンで音楽をできるだけ大きな音量で聴くことです。少しの時間で頭が切り替わるので、スッキリと次のタスクに取りかかれます。

一瞬で自分の世界に入ってリフレッシュ。少しの時間でできそうで今度マネしてみようと思います!

【エンジニア 村山】ティーブレイクでリフレッシュ!

村山コメント

ティーブレイクです。といっても本格的なものではなくて、ティーパックだったりスティックタイプだったり手軽に入れるやつですが。地域柄めちゃめちゃ寒い日だとポットにお茶入れて用意したりもします。

同じ姿勢で作業をしていると、どうしても筋肉は強張りがち。そんな時に温かい飲み物は本当にいい気分転換になりそうです♪（ちなみに村山さん愛用コップはガンダムのシャア専用マグカップです。ｺｿ）

【デザイナー 飯山】合間にはさむ腕立てがスッキリのコツ!

飯山コメント

タスクのちょっとした待ち時間で腕立てして気分転換してます。体も温まるし、体全体の血流が良くなる気がしてスッキリします。

ちょっとした待ち時間の合間に身体を動かして気分転換。無駄のないリフレッシュ法です!

【ディレクター 村田】昇降テーブル＋バランスボードで仕事しながら体操?!

村田コメント

昇降テーブル + バランスボードです。バランスボードの端っこの方に立って足の筋肉全体伸ばしたり、片足でバランス取ったり、仕事しながらその場で簡単に体操できてリフレッシュになります。バランスボードの上に乗ると前屈みな姿勢も解消できます。

作業による身体の強張りをほぐしつつ、運動不足の解消にも効きそうなスペシャルながら体操です!

【エンジニア 小川】観葉植物たちの緑に癒される…。

小川コメント

テレワークになって観葉植物を育て始めて以来、少しずつ部屋の緑が増えています。在宅時間が長く外の緑に触れる機会が少ない分、部屋の植物たちに癒されています。

疲れにはグリーン。緑の力をうまく使ったリフレッシュ法です!

【デザイナー 竹田】息子さんとワンちゃんからエネルギーチャージ!

竹田コメント

煮詰まった時やリフレッシュしたいときは、そばにいる犬を撫でに行きます。犬がつれない時は、デスクに置いてある自作の全部息子カレンダーをめくって癒されています。保育園のお迎えまであとちょっと、がんばろうという気にさせてくれます。

つれない姿すら可愛すぎるワンちゃんと、とってもキュートな息子さんから貰える癒しパワー。いくらでも頑張れそうです!

【ディレクター 平木場】雑談を意識的に増やしてリフレッシュ!

平木場コメント

意識的に人と雑談をすることがいちばんの発散方法であり、よりよいリモートライフを送るためのコツだと1人暮らしの私は気づきました。日光に意識的にあたること、シャワーだけで済まさず湯船に浸かること、ご飯をちゃんと食べること、たまにでいいから運動をすることなどいろいろ自分だけでできる方法はあるのですが、それでも「なんか元気ない」から抜け出させてくれるのは人との雑談30分だったりします。シナップでは「お茶会」という名の雑談会があり、とても有意義な会だと感じています。

リフレッシュといえばやはり人と話すこと!シナップで実施している「お茶会」タイムはまさにそれかもしれません♪副代表 大川のギター弾き語り、参加者全員メガネでおもしろい等々（笑）、自分ひとりでは得られない楽しさは、充実した仕事をするために本当に大切なのかもしれません。

■お茶会についてはこちら!：コミュニケーション不足になりがちなリモートワークの救世主?!お茶会のすすめ。〜その目的・はじまり・やり方・実際の感想までご紹介!〜

まとめ

いかがだったでしょうか?リモートワークをより良いものにするためには、不可欠な自己管理。参考になるリフレッシュ法があれば幸いです♪

以上、ここまでお読みいただき、ありがとうございました!